Feito por: CLEITON ANTONIO DE OLIVEIRA 

Graduado em Educação Física Licenciatura e Bacharelado
Especialista em Treinamento Desportivo e Psicomotricidade
Mestre em Ensino
Presidente do Instituto Nacional de Apoio ao Serviço Público
Professor Universitario – UniAges e Anima Educação
Professor Ensino Fundamental e Médio – SEDUC – SE
Professor de Natação AquaParis
Sócio proprietário e instrutor do Centro de Treinamento e Consultoria Esportiva C.FIT. 

A influência do exercício físico e da atividade física na saúde mental tem sido amplamente estudada e reconhecida na literatura científica. As evidências sugerem que a prática regular de atividades físicas pode trazer benefícios significativos para a saúde mental, incluindo a redução de sintomas de ansiedade e depressão, melhora do humor e aumento do bem-estar geral.

Diversos estudos têm demonstrado a relação positiva entre exercício físico e saúde mental. De acordo com Warburton e Bredin (2017), a atividade física regular está associada a melhorias na autoestima e na função cognitiva, além de reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, Blumenthal et al. (2007) encontraram que o exercício pode ser tão eficaz quanto os medicamentos antidepressivos para alguns indivíduos com depressão leve a moderada.

O mecanismo pelo qual o exercício melhora a saúde mental inclui a liberação de endorfinas e outros neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que são conhecidos por melhorar o humor e proporcionar uma sensação de bem-estar. A teoria da distração sugere que o exercício ajuda a desviar a mente de pensamentos negativos e preocupações, proporcionando um "escape" saudável.

Além dos benefícios biológicos, o exercício físico também oferece vantagens sociais e psicológicas. Participar de atividades físicas, especialmente em grupo, pode proporcionar uma sensação de comunidade e apoio social. De acordo com a teoria da integração social, a participação em atividades grupais pode aumentar o sentimento de pertencimento e reduzir o isolamento social, fatores que estão fortemente associados à saúde mental positiva.

Outro aspecto importante da influência do exercício físico na saúde mental é sua relação com a função cognitiva. Estudos têm mostrado que a atividade física regular pode melhorar a memória, a atenção e a velocidade de processamento cognitivo. Segundo a pesquisa de Hillman, Erickson e Kramer (2008), a atividade aeróbica está associada a um aumento no volume do hipocampo, uma área do cérebro crucial para a memória e o aprendizado.

Dada a evidência de seus benefícios, o exercício físico tem sido cada vez mais incorporado como uma intervenção terapêutica em tratamentos de saúde mental. Programas de exercícios são recomendados por profissionais de saúde como parte de um plano de tratamento holístico para transtornos mentais, complementando outras formas de terapia, como a psicoterapia e o uso de medicamentos.

Em síntese, a influência do exercício físico e da atividade física na saúde mental é substancial e multifacetada. A prática regular de exercícios pode melhorar a saúde mental por meio de mecanismos biológicos, sociais e psicológicos, oferecendo uma abordagem complementar e eficaz para o tratamento e a prevenção de transtornos mentais. Investir em programas de promoção da atividade física pode, portanto, trazer benefícios significativos tanto para indivíduos quanto para a sociedade em geral, promovendo um maior bem-estar e qualidade de vida.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

WARBURTON, D. E.R.; BREDIN, S. S.D. Health benefits of physical activity: A systematic review of current systematic reviews. Curr. Opin. Cardiol., London, v. 32, n. 5, p. 541-556, 2017. BLUMENTHAL. ET AL. Patient capacity and constraints in the experience of chronic disease: a qualitative systematic review and thematic synthesis. BMC Fam. Pract. 17, 127 (2007). HILLMAN C.H; K.I ERICKSON; KRAMER A. F. Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nat. Rev. Neurosci. 2008; 9: 58-65.